רצפת האגן – הרצפה החשובה.
תמיד אנחנו שומעים סביבנו על רצפת האגן. שצריך לחזק אותה, שחשוב שלא תצנח.. מה היא בעצם רצפת האגן? מה היא תורמת לגופנו, ואיך ניתן לשמור עליה? כל זאת – במאמר שלפניכם.
בתוך אגן הירכיים קיימים איברים של מערכת המין והרבייה ומערכת השתן. אחד החלקים החשובים באגן הירכיים, הוא רצפת האגן. תפקיד רצפת האגן לשלוט בסוגרים, להיות אחראים על תפקודם ולדאוג להרמה וקיבוע של האיברים שמעל רצפת האגן – שלפוחית השתן, צינור השתן, חלק מהמעי הגס והרקטום, הרחם והנרתיק אצל הנשים, והערמונית אצל הגברים.
כאשר נחלשים השרירים של רצפת האגן, או ניזוקים – קיימת סכנה של צניחת רחם, צניחת שלפוחית השתן, ועוד.
רצפת האגן נחלשת ככל שאנחנו מתבגרים, אצל נשים אחרי היריון ולידה, ועקב מחלות שונות.
אז מה עושים? מחזקים.
ניתן להתחיל בכל גיל, אך ככל שתהיה לנו מודעות גבוהה יותר, ונתחיל מוקדם, כך נשמור על שרירים חזקים ונמנע צרות בעתיד.
יש מספר שיטות לחיזוק רצפת האגן, כולן מתבססות על הפעלת השרירים באזור ע"מ לחזק אותם. חשוב לזכור, שבנוסף לתרגילים המיוחדים לחיזוק רצפת האגן, גם תרגילי בטן פשוטים מסייעים לחיזוקו, ובאופן כללי, אם נתאמן בכל סוג של ספורט, ונשמור על שגרת אימונים וכושר, נשמור על בריאותנו, וכל שרירינו יהיו יציבים ובריאים.
אז למה אתם מחכים? שימרו על בריאותכם והתחילו להתאמן!
