האם מי שמעולם לא עשה ספורט יכול להתחיל דווקא בגיל מבוגר? התשובה החד משמעית היא – כן, בהחלט! גם אם הספה הייתה עד היום חברתכם הטובה ביותר, ומילים כמו כושר, או תרגילי ספורט היו זרות לכם לגמרי – החדשות הטובות הן, שהכל ניתן לשינוי! מחקרים מוכיחים שפעילות גופנית תורמת לבריאות במישורים רבים. היא מקטינה את הסיכוי למחלות כגון לחץ דם גבוה, סוגים מסוימים של סרטן, בעיות באוטם שריר הלב, השמנת יתר, ועוד. בנוסף, פעילות גופנית מפחיתה כאבי ראש, משפרת את הזיכרון, תורמת לאיכות השינה, ובאופן כללי מאריכה את החיים, ומשפרת את איכותם.
עד עכשיו דיברנו על הצד הבריאותי. לא חשוב ממנו, הוא הצד הנפשי, שתתרמו לו רבות כשתתחילו בפעילות גופנית. אנשים שעושים ספורט רגועים יותר באופן כללי, מתפקדים בצורה יעילה ועצמאית יותר, ומתוחים פחות. בנוסף, פעילות גופנית תעשה פלאים לקשרים החברתיים שלכם! תפגשו אנשים חדשים כשתצאו לאימוני הכושר, ותיצרו חברויות חדשות.
תוכלו לבחור סוגים שונים של ספורט, הליכה, יוגה, התעמלות בונה עצם, ריקוד, ועוד.. כל סוג כושר שתבחרו יתרום לאיכות חייכם. בגיל מבוגר יותר, תודו לעצמכם שהתחלתם בפעילות גופנית. היציבה שלכם תשתפר, תהיו פחות מועדים לנפילות מיותרות, וחזקים יותר באופן כללי.
לא לשכוח – בכל גיל, לפני פעילות גופנית יש לערוך בדיקת רפואית, שתאשר את היכולת שלכם להתחיל – וצאו לדרך!
