הצילו – חורף! – איך נמנעים מעליה במשקל?

מי לא מכיר את התירוץ הכי גדול להשמנה – החורף. לא משנה כמה הוא קצר בארצנו הקטנטונת, וכמה לא מורגש, בשבילנו המשפט "בחורף משמינים" – חקוק בסלע. השמיכות כבר מוכנות בסלון, הטלוויזיה דולקת, והשולחן עמוס במטעמים כדי שלא נצטרך אפילו לקום חלילה לארון או למקרר.. משהו מכל זה מוכר לכם?

אז דקה לפני שהחורף מגיע במלוא עוצמתו, בואו נראה איך אפשר לעבור אותו בשלום, בלי לעלות אפילו גרם אחד, ואולי, רק אולי, אפילו להוריד כמה קילוגרמים כדי שנגיע לקיץ חטובים ורזים יותר.

קודם כל – נוזלים. טעות לחשוב שבקיץ הגוף זקוק ליותר נוזלים מאשר בחורף. הקפידו לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום, זה חיוני לבריאותכם ועוזר בתהליך ההרזיה. כשאתם יושבים בסלון עם השמיכה מול הטלוויזיה – ותרו על השוקו החם, והחליפו אותו בתה צמחים בריא, או במרק עוף, וכך תיהנו משתייה חמה מבלי לפגוע בבריאותכם ומבלי להשמין!
איכלו ארוחות קטנות ותכופות במקום מעט ארוחות כבדות. כך תימנעו מהרגשת כבדות ועייפות, ולא תגיעו לארוחה "מתים מרעב". הקפידו לשלב את כל אבות המזון בארוחות, איכלו הרבה ירקות.

נצלו את תקופת החורף לאכילת פירות הדר!  הם עשירים בויטמין C, מעניקים אנרגיות לגוף ועדיפים כמובן על חטיפים וממתקים.

כשמתכרבלים מול הטלוויזיה בערב – הניחו לפניכם צלחת ירקות טריים, וכך תמנעו את הטיולים למקרר או לארון הממתקים.

החורף הוא תקופה מצוינת להתחלת פעילות גופנית. קחו את הכלב, (או חבר, או מוזיקה) וצאו להליכה. בהליכת חורף לא מזיעים כמו בקיץ, לא מרגישים שעומדים להתעלף, ומקבלים אנרגיות מדהימות משילוב הפעילות הגופנית והאוויר הצלול!

הדליקו אורות חזקים בבית – החורף מביא איתו פעמים רבות הרגשת דיכאון קל שנובעת מחוסר באור ובשמש. בימים שמשיים צאו לטיול בחוץ, ובערבים הדליקו אורות שישפרו את מצב הרוח.

לבשו מדי פעם משהו צמוד! ותרו לעיתים על הטריינינג ולבשו משהו צמוד יותר, שיזכיר לכם איך אתם נראים, כי ממש עוד מעט חוזר הקיץ הארוך, ולא תוכלו יותר להתחבא מתחת לשכבות של בגדים עבים!

ולסיום – השתמשו בחורף לטובתכם! אף אחד לא רואה אתכם עם בגדים קצרים וצמודים, זו הזדמנות מצוינת להגיע לקיץ בלי שמישהו רואה את התהליך שעברתם – ולקבל מחמאות על כמה רזיתם מהקיץ שעבר!

*המידע כללי, ואינו מחליף ייעוץ עם מומחה לתזונה.